راهکار مفید و عجیب برای سریع تر خوابیدن - پایگاه خبری شاخص
کد خبر: 59196
تاریخ انتشار: ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۵:۴۹
شاخص : روش خوابیدن در کمتر از یک دقیقه متدی است که توسط دکتر اندروویل پزشک سلامت دانشگاه‌ هاروارد توسعه یافته است.

روش خوابیدن در کمتر از یک دقیقه متدی است که توسط دکتر اندروویل پزشک سلامت دانشگاه‌ هاروارد توسعه یافته است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، این روش بسیار ساده بوده و به این طریق است که به مدت ۴ ثانیه از طریق بینی تنفس کنید، برای ۷ ثانیه تنفسی خود را نگه داشته و سپس به مدت ۸ ثانیه از طریق دهان بازدم داشته باشید این حرکات ضربان قلب را کند کرده و مواد شیمیایی را در مغز آزاد می‌کند که باعث آرامش می شود.

این روش نه تنها در خوابیدن سریع نقش دارد بلکه زمانی که افراد دچار استرس شدید هستند نیز می‌توانند از این متد استفاده کنند این روش باعث انتشار آدرنالین در سیستم غدد درون ریز می‌شود.

اغلب در زمانهای استرس ضربان قلب سرعت بالایی داشته و تنفس نیز سریع و کم عمق است لذا با استفاده از این روش به راحتی می‌توانید شاهد اثرات طبیعی آدرنالین دربدن باشید.

این روش ممکن است در ابتدا کمی ناراحت‌ کننده به نظر آید اما بسیار ساده و تاثیر گذار است.
نکته قابل توجه این است که با تکرار و ادامه این روش ضربان قلب آهسته شده و ذهن آرام می‌گردد.

این روش احساسی مشابه صرف یک بعد از ظهر آرام را در ساحل را به شما می‌دهد.

مطالب مرتبط

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

پربازدیدترین ها
  • تراژدی عدم پرداخت حقوق کارگران شرکت متالوژی پودر ایران/ چرخ تولید می‌چرخد اما خبری از حقوق نیست/ نمایندگان مجلس وعده‌های حمایت از جامعه کارگری را به یاد آورند
  • هوای قزوین سردتر می‌شود
  • گندم‌کاران قزوینی تا ۲ هفته دیگر مطالبات خود را دریافت می‌کنند
  • دیوانگی ترامپ، دامن ترکیه را هم گرفت/ آیا اردوغان کوتاه می‌آید؟
  • تولید روزانه ۶۰ تن خوراک دام توسط شرکت تعاونی گاوداران بوئین زهرا
  • رونمایی از «هویزه»؛ جدیدترین تک تیرانداز سنگین ایرانی/عکس
  • آفتابی شدن دختر مدیر نجومی‌بگیر در روسیه! +عکس
  • نکات پیاده روی اربعین به صورت سوال و جواب
  • اقدام تامل‌برانگیز یک نماینده مجلس در حضور خانواده شهید حججی +تصاویر
  • افتخار ژنرال دولت دوازدهم به پارتی‌بازی/ آیا «دکتر»ها به راحتی در وزارت نفت استخدام می‌شوند؟
  • دروغ‌ رسانه اصلاح‌طلب درباره ممنوع‌التصویری شهردار+عکس
  • آقای جهانگیری چه کسی بیخود گفته است نوبخت یا ترامپ؟/ ۱۰۰ میلیارد دلار پول‌های بلوکه‌شده ایران کجاست؟
  • آخرین اخبار